Accueil » Blog » Salles de vapeur après une séance d'entraînement

Salles de vapeur après une séance d'entraînement

L'exercice et l'entraînement sont des aspects importants pour rester en forme et rester en bonne santé. Cependant, des entraînements réguliers et rigoureux peuvent être fatigants, tout en vous laissant endoloris et endoloris. Cela signifie que, de manière holistique, le rétablissement peut être aussi important que l'exercice lui-même; afin demaximiserl'efficacité de votre récupération, l'action doit être prise immédiatement. Bien qu'il y ait plusieurs choses que vous pouvez faire à cet égard, comme l'utilisation de suppléments, le massage, et manger les bons aliments, nous allons êtremettant l'accentsur les avantages de l'utilisation de la salle de vapeur post-entraînement.

Tout d'abord, l'utilisation d'un hammam réduit la tension et la fatigue dans les muscles;Salles de vapeur après une séance d'entraînement Parallèlement, il réduit également la fatigue mentale et le stress. Être dans un hammam élève la température de votre corps, provoquant la dilatation de vos vaisseaux sanguins (élargissement). La dilatation de vos vaisseaux sanguins améliore le flux sanguin autour de votre corps. Ceci, à son tour, signifie que les muscles ont un apport plus abondant en oxygène et en nutriments, aidant à la réparation musculaire. Il contribue également à l'élimination plus rapide des déchets provenant de muscles intensément travaillés, ainsi que des cellules de réponse immunitaire. Ces globules blancs sont nécessaires pour détruire d'autres cellules irréparables (et leurs déchets) mais peuvent endommager les cellules saines si elles sont présentes pendant une période prolongée.

En plus de soulager la douleur et d'améliorer le taux de récupération, l'utilisation d'un hammam augmente le métabolisme de votre corps. Encore une fois, c'est une exaction naturelle à l'élévation de la température de votre corps. À la fin de l'exercice, le taux métabolique de votre corps est augmenté pour les prochaines heures. Cela signifie que, dans l'ensemble, vous brûlez de l'énergie (calories) plus rapidement dans un état de repos que vous le feriez normalement. Une session de salle de vapeur de post-entraînement peut prolonger la durée pendant laquelle votre métabolisme reste dans cette condition augmentée. Ceoptimisel'efficacité de votre boost métabolique et est particulièrement utile si le but de votre exercice est de perdre du poids.

Pour ceux d'entre vous qui font de l'exercice par temps froid, particulièrement pertinent à cette période de l'année, l'utilisation d'un hammam peut avoir certains avantages que vous n'avez peut-être pas pris en compte. Les salles de vapeur aident à réduire la congestion et à soulager la toux, des résultats négatifs de l'exercice qui ne sont pas inconnus (surtout en hiver). Une irritation de la gorge ou une sensation de «brûlure» est également un phénomène relativement courant. Cependant, contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas parce que l'air est froid, c'est en raison d'un mauvais niveau d'hydratation. L'utilisation d'un hammam aide également à atténuer cet effet secondaire indésirable et inconfortable. Ceci est dû au niveau d'humidité dans l'air des salles de vapeur, et à la réhydratation résultante de la peau sèche desséchée dans la gorge. Ces symptômes délétères seront plutôtfamiliers à ceux d'entre vous qui souffrent d'asthme, ce qui signifie que l'utilisation d'un hammam après l'exercice est fortement recommandée.

L'avantage le plus largement vanté des chambres de vapeur est qu'elles aident le processus de désintoxication de votre corps. Maintenant, alors que c'est vrai, l'utilisation d'un hammam ne va pas débarrasser votre corps de toutes les toxines présentes. Un hammam aidera à éliminer les éléments traces (lessque 1%) des toxines de votre corps. Cependant, une séance de hammam aide significativement à la désintoxication de la peau, et la nettoie des impuretés. La transpiration est l'une des méthodes naturelles de votre corps pour se débarrasser des substances toxiques. Pendant la pratique de l'exercice, la transpiration est le moyen de se rafraîchir. En tant que telles, les toxines sont expulsées du corps, mais s'accumulent sur la peau en séchant. La chaleur et l'humidité d'un hammam ne permettent pas à la sueur de sécher, complétant ainsi efficacement le nettoyage de votre peau. Cela entraîne également la réhydratation de la peau, et peut aider à améliorer les problèmes dermatologiques que vous pourriez avoir.

Enfin, l'utilisation des hammams induit une hyperthermie via l'élévation de la température de votre corps. L'hyperthermie est une méthode efficace pour tuer tout corps étranger ouorganismes quipeut être présent dans votre corps; car ils ne peuvent pas survivre à ces températures élevées. Par exemple, lorsque vous avez de la fièvre, votre corps augmente sa température afin de combattre l'infection. Nous avons déjà abordé la réponse auto-immune déclenchée par l'exercice, c'est-à-dire que le corps se bat déjà pour être aussi sain que possible. Donc, l'utilisation d'un hammam après l'entraînement réduira vos chances de tomber malade, même si cela n'élimine pas la présence de tous les corps étrangers.

Ce message a été offert par Sam Socorro deSpas sensuels.Sam est un écrivain expert dans le domaine de la santé et de la forme physique et a écrit et étudié des sujets comme celui-ci pour plus de 10 années.

Laisser un commentaire

Politique de confidentialité / Divulgation d'affiliation: Ce site peut recevoir une compensation pour les achats effectués à partir des liens de référence. Fitness Rebates est un participant au programme Amazon Services LLC Associates, un programme de publicité affilié conçu pour fournir un moyen pour les sites de gagner des frais de publicité en faisant de la publicité et des liens vers Amazon.com. Voir notre "ConfidentialitéPour plus d'informations, toutes les publicités diffusées par Google, Inc. et les sociétés affiliées peuvent être contrôlées à l'aide de cookies.Ces cookies permettent à Google d'afficher des annonces basées sur vos visites sur ce site et sur d'autres sites utilisant les services de publicité Google.