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Découvrez pourquoi vous gagnez du gras tenace et des moyens efficaces pour vous en débarrasser

Quelles sont les principales causes de la graisse du ventre tenace? Il y a beaucoup de théories à ce sujet. Certaines personnes disent que c'est une mauvaise génétique. D'autres personnes prétendent que c'est le stress. Et beaucoup d'autres croient que c'est à cause d'un métabolisme lent. Alors, quelle est la vérité? En vérité, c'est presque toujours le résultat d'habitudes alimentaires inférieures aux normes et d'un mode de vie inactif.

Plans efficaces pour la perte de poids

* Quel est le régime alimentaire le plus efficace pour la perte de poids?

Un régime qui incorpore beaucoup d'aliments entiers naturels. La règle fondamentale à retenir est d'éviter les aliments qui sont transformés. C'est une stratégie puissante mais simple que beaucoup ont utilisé pour laisser tomber leur graisse du ventre. Le moment où vous mangez est également crucial. Dans l'ensemble, viser simplement à éviter de manger pendant de longues périodes d'inactivité. Pour la plupart des gens, ce serait tard dans la soirée juste avant d'aller dormir.

Manger tard dans la nuit

Parce que vous n'êtes pas assez actif pour brûler les calories, c'est généralement l'une des raisons pour lesquelles il est souvent recommandé de ne pas manger avant d'aller au lit. Le corps finit alors par stocker la plupart des nutriments sous forme de graisse. Il suffit de manger des fruits et des légumes si vous avez faim pendant les périodes d'inactivité. Si vous cherchez un plan facile à suivre, consultez le Mangez Arrêtez Mangez programme qui est idéal pour les hommes et les femmes de tous âges. Un autre programme populaire pour la perte de poids régulière que nous recommandons serait le 4 Week Diet par Brian Flatt.

Si vous choisissez l'un des plans que nous avons mentionné ou non, la ligne de fond sur la perte de poids est que votre plan de repas est tout aussi important que vos séances d'entraînement. Pourquoi gaspiller tout le temps à la gym si vous allez juste manger comme des ordures? Assurez-vous de changer vos habitudes alimentaires et essayez d'être plus actif. C'est le conseil le plus important que nous puissions vous donner.

* Quelle est la routine d'entraînement la plus efficace?

Malgré ce que vous avez entendu, il ne court pas sur le tapis roulant pendant des heures. Les effets de la course de la graisse est grandement surestimé, et vous devrez courir pendant des périodes incroyablement longues pour voir des résultats significatifs.

Pour les hommes, un excellent programme d'exercices que nous recommandons serait le Programme de poids corporel Beast. Body Beast Beast est un plan de jour fantastique 30 qui implique l'utilisation de votre propre poids corporel. Regardez la vidéo ci-dessous pour 10 des meilleurs exercices de poids corporel.

Obtenez Ripped & Ciselé dans 30-Days avec la bête de poids corporel

Pour les femmes, 2 grands programmes d'exercices que nous recommandons seraient Bikini Body Workouts et Flat Belly Fast. Bikini Body Workouts vous offre des vidéos d'exercices en ligne sur le corps du bikini, un guide de nutrition, un guide d'entraînement, des exercices de glissade sur le butin de la journée 21 et bien plus encore.

Exercices de bikini

Flat Belly Fast est un nouveau programme d'entraînement créé par l'entraîneur personnel Danette May. La chose géniale à propos de Ventre plat rapide c'est que Danette May offre son plan sur DVD GRATUITEMENT, il vous suffit de payer pour l'expédition, donc ça vaut vraiment la peine de vérifier. Flat Belly Fast comprend également un plan d'alimentation de jour 10 avec des recettes de combustion des graisses saine.

Danette May ventre plat rapide

Bien qu'il n'y ait pas de meilleures routines d'exercice, il existe de nombreuses routines qui ont fait leurs preuves. Ces programmes d'entraînement efficaces ont aidé des milliers de personnes à perdre de la graisse corporelle en excès. Après seulement une de ces routines réputées vous aidera à obtenir des résultats que vous désirez beaucoup plus rapidement.

* Quels sont les meilleurs exercices?

Entraînements corporels complets et entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) font des merveilles. Vous vous demandez ce que HIIT est?  Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, est une technique d'entraînement dans laquelle vous donnez un effort total de 100% par des poussées rapides et intenses, suivies de courtes périodes de récupération, parfois actives. L'utilisation de séances d'entraînement du corps complet avec des exercices de base qui ciblent votre estomac, aidera à améliorer la circulation sanguine dans votre région abdominale; ce qui entraînera une perte plus rapide de graisse abdominale.

La principale chose à retenir à propos de ces exercices est que vous devez les exécuter correctement avant de passer à autre chose. Beaucoup prennent l'habitude de faire ces exercices avec une mauvaise forme juste pour faire plus de représentants. Une forme médiocre fait plus de mal que de bien.

Lorsqu'ils sont mal effectués, les exercices abdominaux peuvent entraîner des problèmes de dos à l'avenir. Assurez-vous de connaître la bonne technique avant de vous lancer dans votre routine d'entraînement. Quels sont les meilleurs exercices? Il y a beaucoup de bons exercices à choisir, voici un excellent point de départ:

* Crunch de stabilité

Lorsqu'il est effectué de la bonne façon, c'est l'un des meilleurs moyens de se débarrasser de la graisse du ventre. Voici ce que vous devez faire: d'abord vous allonger sur la boule de stabilité, en vous assurant que le bas et le milieu de votre dos sont bien calés.

Assurez-vous de fléchir les genoux et ne laissez pas vos pieds sortir du sol. Maintenant, mettez vos mains derrière votre tête et élevez-vous comme vous le feriez dans un craquement normal ... et puis progressivement revenir à la position de départ.


* Mais pourquoi utiliser un ballon d'exercice?

Plus l'amplitude de mouvement est grande, mieux c'est parce qu'un ballon d'exercice entraîne une flexion plus importante des abdominaux. Il travaille également plus de muscles que les craquements réguliers. Vous allez brûler plus de calories et développer une section médiane plus forte avec un ballon d'exercice.

Dernier point mais non le moindre, la clé d'une gestion réussie du poids est la cohérence. Assurez-vous d'avoir un plan prouvé et de prendre des mesures constantes et constantes pour atteindre les résultats de perte de poids que vous désirez. Parce que beaucoup de gens n'ont pas un objectif assez clair, la plupart des gens commencent avec des exercices de base et s'arrêtent plusieurs semaines après, ce qui est très regrettable.

C'est pourquoi des programmes d'exercices comme le 1 Hour Belly Blastet DVD à ventre plat GRATUIT de Danette May sont si efficaces. Ces plans sont pour une période de temps fixe, et vous savez exactement ce que vous devriez faire sur une base quotidienne. Tout ce que vous devez faire est de suivre un programme pour voir les résultats que vous désirez. C'est la cohérence et la cohérence sera votre meilleur ami quand il s'agit de réaliser le corps que vous désirez. Faites-nous savoir vos pensées sur cet article dans les commentaires ci-dessous et n'hésitez pas à partager d'autres conseils de perte de poids que vous avez

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