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9 façons de renforcer votre système immunitaire pendant une pandémie

Ventre plat

Il y a eu beaucoup de nouvelles contradictoires à propos de COVID-19. Néanmoins, la compréhension de base est que cette maladie respiratoire a tendance à provoquer des décès chez les personnes dont le système immunitaire est plus faible ou chez celles qui ont d'autres problèmes de santé.

Il n'est donc pas surprenant que des millions de personnes se soient soudainement intéressées à leur santé et souhaitent renforcer le système immunitaire de leur corps. Si vous adoptez les procédures nécessaires, la bonne nouvelle est que vous pouvez renforcer les défenses de votre corps en un temps relativement court.

Stop Coronavirus Comment booster votre système immunitaire lors d'une pandémie

Voici 9 façons de vous montrer comment renforcer votre système immunitaire lors d'une pandémie! Ces 9 conseils pour renforcer l'immunité vous fourniront un avantage tout au long de cette pandémie.

1. Vitamine C

Nous savons tous que c'est la vitamine la plus couramment suggérée pour lutter contre le rhume et éviter la grippe. Cependant, le corps humain n'a pas la capacité de stocker la vitamine C. Vous devrez donc prendre quotidiennement un supplément de vitamine C. Il peut s'agir d'un comprimé à croquer, de gélifiés ou d'une sorte qui se dissout dans l'eau comme Emergen-C.


En ces temps dangereux, vous feriez mieux de prendre votre dose quotidienne grâce à un supplément, plutôt que d'essayer de répondre à vos besoins quotidiens en buvant du jus d'orange ou en rongeant du brocoli.

2. Zinc

Un minéral souvent ignoré, le zinc a une pléthore d'avantages. Votre corps ne peut pas le produire. Vous devrez le consommer de manière proactive.

Vous pouvez facilement acheter des suppléments de zinc dans un magasin de santé en ligne ou hors ligne. Il suffit d'un pourcentage par jour pour maintenir un niveau de santé optimal.

Le zinc aidera à stimuler le système immunitaire de votre corps, à réduire l'inflammation, à accélérer la guérison et à réduire les risques de maladies liées à l'âge. Ceci est particulièrement essentiel maintenant parce que les personnes âgées sont plus sensibles au COVID-19.


3. Les probiotiques

Les probiotiques amélioreront votre santé intestinale et, par conséquent, votre résistance deviendra plus puissante. Il aide à la production d'anticorps et réduit également la plupart des problèmes de santé respiratoire. Vous voulez certainement consommer des probiotiques.

Le yaourt, le miso, le kombucha, le kimchi et le tempeh sont d'excellents probiotiques à intégrer dans votre alimentation.

4. Suppléments d'huile d'ail

L'ail est un booster d'immunité et l'allicine qu'il contient a des propriétés médicales. L'ail est l'un des aliments les plus efficaces de la nature et il fait des merveilles pour éviter les maladies et améliorer la santé générale.

Vous pouvez en obtenir dans un magasin de santé et en prendre une capsule ou 2 au jour le jour. Bien que manger de l'ail soit excellent, un supplément est beaucoup plus facile et meilleur car vous aurez besoin de prendre beaucoup d'ail pour obtenir exactement la même quantité d'allicine que vous recevez d'une capsule.


Vous essayez de repousser COVID-19, pas Dracula. Une pilule facile à avaler fera l'affaire.

5. Faire des exercices

L'auto-isolement ne signifie pas l'hibernation. L'exercice améliorera votre immunité en stimulant la circulation sanguine et en améliorant votre force et votre endurance.

Même si vous êtes coincé à la maison, vous pouvez faire des tonnes d'exercices à domicile pour faire votre exercice quotidien. Continuez et essayez des programmes d'entraînement à domicile comme P90X ou Insanity Max. Vous serez surpris de la difficulté de ces exercices. Faites vos entraînements dans la sécurité et le confort de votre propre maison! Brûlez des calories et relancez ces endorphines avec Beachbody on Demand!

Notez que l'exercice extrême peut réduire votre immunité. Donc, entraînez-vous tous les jours mais n'en faites pas trop. Avec le coronavirus qui circule, vous ne voulez pas d'un système immunitaire plus faible.

Si vous cherchez un plan d'entraînement fantastique spécialement pour les femmes, nous recommandons également Danette May's DVD Fast Flat Belly qu'elle propose gratuitement pour une durée limitée. Tout ce que vous avez à payer est un petit supplément pour l'expédition.

Aaron et Paul plan d'entraînement en quarantaine est également un excellent choix. En seulement 90 minutes par semaine, ce plan d'entraînement en ligne à domicile vous aidera à vous entraîner sans la salle de gym, ce qui signifie que vous pouvez vous mettre en forme, perdre du poids et devenir plus fort pendant la Coronavirus Quarantine.

Faites de l'exercice pour transpirer et faire pomper votre cœur, mais ne vous fatiguez pas tous les jours jusqu'à épuisement et alourdissez inutilement votre système nerveux principal.

6. Dormir

Dormez 7 à 8 heures par jour. Un corps bien reposé est un corps beaucoup plus sain et plus puissant.

7. Perte de poids

Lorsque vous perdez vos kilos en trop, votre santé s'améliore. Avec toutes les pénuries alimentaires dans les épiceries, c'est maintenant le moment idéal pour adopter un plan de jeûne intermittent pour perdre du poids.

Vous vous demandez ce qu'est le jeûne intermittent? Le jeûne intermittent ne concerne pas principalement ce que vous mangez… il s'agit plutôt de savoir quand manger pendant la journée. Il s'agit essentiellement d'un modèle alimentaire qui oscille entre les périodes de jeûne et de manger. Il ne précise pas quels aliments vous devez manger, mais plutôt quand vous devez les manger. À cet égard, ce n'est pas un régime au sens conventionnel, mais plus précisément décrit comme un modèle alimentaire.

Lean Fast RFL est un excellent programme de jeûne intermittent de 12 semaines avec lequel vous pouvez commencer dans le confort de votre maison. Il est livré avec des guides détaillés, des calculatrices, des programmes d'entraînement et bien plus encore qui vous montrent exactement ce que vous devez faire pour perdre de la graisse corporelle, maintenir vos muscles et construire un corps athlétique et maigre.

Votre système immunitaire sera stimulé et votre santé s'améliorera considérablement si vous suivez un régime alimentaire approprié et que vous vous dirigez vers votre poids idéal. Si vous mangez de la salade (que nous recommandons) dans le cadre de votre plan de perte de poids, nous vous recommandons de jeter un meilleurs ingrédients de vinaigrette pour perdre du poids.

8. Briser les dépendances

Arrêtez de fumer des cigarettes. Minimisez votre consommation d'alcool. Réduisez votre consommation de sucre et essayez de mettre fin à toutes les habitudes malsaines que vous pourriez avoir.

Ce sera difficile… mais c'est normal. Accueillez la difficulté et surmontez-la. Une fois ces habitudes néfastes supprimées, vous vous sentirez et ressemblerez à une toute nouvelle personne.


9. Hygiène individuelle

L'hygiène fondamentale telle que se laver les mains régulièrement, ne pas se toucher le visage lorsque vous êtes à l'extérieur et prendre une douche au moment où vous rentrez à la maison sont toutes des routines cruciales mais faciles qui stimuleront votre système immunitaire.

Lorsque vous rentrez de l'extérieur, NE vous asseyez PAS sur le canapé ou le lit. Vous ne comprenez pas quels sont les germes sur vos vêtements… et vous n'avez pas besoin de les propager aux autres produits de votre maison. Mettez vos vêtements dans la machine à laver immédiatement, prenez une douche, puis mettez des vêtements propres.

En adoptant ces 9 conseils sur la façon de renforcer votre système immunitaire pendant une pandémie, vous améliorerez l'immunité de votre corps et vous vous offrirez une chance de lutter contre le COVID-19 ou toute autre maladie qui tente de s'installer dans votre corps.

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