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10 Fitness Conseils pour les débutants

Le système Fat Decimator

Conseils de mise en forme pour les débutants

La gym est la maisonVous songez à démarrer une routine d'entraînement? Première fois aller à un gymnase? Utilisez ces conseils de fitness 10 pour les débutants pour vous assurer que vous atteignez vos objectifs.

1. Faites en sorte que votre entraînement en vaille la peine

Si vous avez l'intention de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement, vous devez garder à l'esprit qu'environ 80% des résultats que vous obtenez de votre entraînement viennent en réalité de 20% de votre entraînement.

Cela signifie que dans une session d'une heure, seules les minutes 12 de l'entraînement contribueront à la majorité de vos résultats. Vous devrez faire en sorte que ces minutes comptent vraiment. Utilisez des mouvements composés qui travaillent plus d'un groupe de muscles à la fois pour vraiment profiter de votre temps.

2. Rappelez-vous toujours de manger sainement

Tout corps formant des objectifs ne peut être atteint en mangeant une alimentation saine. Si vous allez à la salle de gym pour que vous puissiez aller à la maison et manger un double cheeseburger avec une portion 2-personne de frites, vous ne ferez pas de faveurs à votre corps. Quand vous allez faire l'épicerie, achetez collations saines au lieu de la malbouffe.Soyez l'inspiration

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Changez vos habitudes alimentaires

Vous devez vous assurer que vous mangez correctement ainsi que manger sainement. Manger correctement comprend de manger aux bons moments de la journée. Le petit déjeuner manquant est une idée vraiment terrible et vous ne devriez pas manger trop tard le soir non plus. Manger tard dans la nuit ou quand vous vous ennuyez conduit juste à consommer des calories inutiles. Parlez à un entraîneur personnel de ce qui vous serait bénéfique pour atteindre vos objectifs.

4. Planifiez votre routine d'exercice

Pour vous assurer que vous savez exactement quand vous allez vous entraîner et quand vous pouvez espérer un temps de récupération, vous devriez vraiment élaborer un plan. N'oubliez pas d'inclure les jours de repos et d'être conscient du temps libre que vous avez.

Jamais plus facile, vous devenez plus fortRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Faire un engagement de 100% à la forme physique

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Ne laissez pas les idées préconçues vous décourager

Si vous êtes une femme qui essaie de perdre du poids et développer une silhouette élancée et petite, il est facile de regarder un bodybuilder et soudainement paniquer.

La réalité est qu'il est pratiquement impossible pour les femmes de s'entasser comme ça; cela nécessite un plan et des efforts particuliers. Vous ne vous tromperez pas si vous vous en tenez à un programme que votre entraîneur personnel vous a donné.Les excuses ne brûlent pas les calories

7. S'en tenir aux bases

Vous devez vous rappeler que vous commencez seulement avec la forme physique. Afin d'éviter les blessures et d'éviter de vous remettre à l'entraînement, vous devez vous assurer de vous familiariser avec les exercices de base.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Préparez votre nouvelle routine

Assurez-vous de vous rendre disponible pour l'entraînement et d'avoir un plan approximatif de la façon dont vous aimeriez que votre entraînement se déroule. Vous devez aussi vous fixer des objectifs réalistes, donc si vous souhaitez avoir des abdominaux 6-pack, viser une définition musculaire dans les mois 6 ou si vous voulez perdre des livres 20, assurez-vous que le délai que vous vous êtes fixé est possible. Aucun entraîneur personnel ne pourra vous aider si vous ne savez pas quels sont vos objectifs.

Corps Atteint ce que l'esprit croit motivation9. N'oubliez pas de faire du cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Ne soyez pas intimidé au gymnase

Vous devez vous rappeler que tout le monde à la gym est dans la même situation, et tout le monde n'est pas un bodybuilder 20 ans. Chaque personne est là pour atteindre un objectif et tout le monde doit commencer quelque part.

Ne vous inquiétez pas si d'autres personnes se concentrent sur vos propres objectifs et font votre entraînement. Si vous avez peur de faire de l'exercice seul, faites de l'exercice avec un ami ou faites un exercice avec d'autres personnes.

Avez-vous d'autres conseils d'entraînement? Commentaires ci-dessous

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